Prevenir y controlar la artrosis precoz con fisioterapia y ejercicio adaptado

En los últimos años, se ha destacado una posible relación entre el aumento de la actividad física y el envejecimiento articular precoz, especialmente en personas de entre 30 y 40 años. Sin embargo, la evidencia científica actual señala que esta relación no es directa, sino que intervienen múltiples factores, como lesiones previas, obesidad, predisposición genética, condición física, nivel de estudios y situación económica.

El riesgo de sufrir artrosis precoz en articulaciones de carga, como las rodillas, las caderas y la zona lumbar, está fuertemente condicionado por antecedentes de lesiones quirúrgicas. Otros factores, como la obesidad o la hiperlaxitud, también pueden acelerar el proceso degenerativo si no se gestionan adecuadamente. Este envejecimiento articular se puede prevenir y controlar mediante la adopción de un estilo de vida activo y saludable.

El papel de la fisioterapia en la prevención y el tratamiento

La fisioterapia es clave para abordar la artrosis precoz, tanto en su prevención como en su tratamiento. El ejercicio físico terapéutico es el gran aliado para proteger las articulaciones y ralentizar su degeneración. Estos ejercicios deben ser personalizados, teniendo en cuenta las necesidades específicas de cada persona:

• Obesidad y ejercicio: En personas con sobrepeso, son preferibles actividades de bajo impacto, como la marcha nórdica o las sentadillas, que reducen el estrés articular y favorecen la pérdida de peso.
• Hiperlaxitud articular: En estos casos, es prioritario trabajar la fuerza y el control motor con rangos articulares reducidos para evitar la degeneración precoz, especialmente en la zona lumbar.
• Lesiones previas con cirugía: Las lesiones quirúrgicas en la rodilla (como el ligamento cruzado anterior) o en la cadera (impingement femoroacetabular) requieren un enfoque específico en la rehabilitación para optimizar la recuperación y prevenir recaídas.

La artrosis precoz es una condición que se puede prevenir y controlar con una buena gestión de los factores de riesgo y una intervención terapéutica personalizada. La fisioterapia, a través del ejercicio terapéutico y el acompañamiento profesional, ofrece una solución eficiente y satisfactoria para preservar la calidad de vida de las personas afectadas. Asimismo, una comunicación clara y empática con los pacientes es esencial para garantizar la adherencia al ejercicio y promover estilos de vida activos y saludables.

Rafel Donat Roca, docente del grado en Fisioterapia de la Facultad de Ciencias de la Salud de Manresa

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